A macskák, mint buddhista tanítók: ezért képesek meditálni

Nevetséges testhelyzetbe csavarodva, csukott szemmel vagy a semmibe meredve dorombolják át magukat a végtelen éterbe a macskák. Rájuk nézve mindig is tudtuk, hogy valamilyen különleges erő birtokában vannak. És nem tévedtünk!

Az agykérgükben több idegsejt található azon a részen, amely nagyobb fokú alfa-hullámok kibocsátásáért felelős, mint az embereknek. Az EEG-vel észlelhető alfa-hullámok mély relaxációt és befelé forduló szemlélődést tesznek lehetővé; egy rendkívül ellazult, békés mentális állapotban jelentkeznek nálunk és a macskáknál is. Szerencsés barátaink agykérgüknek köszönhetően az ébrenléti idejük nagy részét alfa üzemmódban töltik, amit akár Zen Zónának is nevezhetünk. A buddhista szerzetesek már régen felfedezték a macskák e különös képességét, és fel is használják azt. Így meditál a macska és vele az ember.

Egyszerű bölcsesség, inspirációs forrás a megvilágosodás felé

A buddhista tanítások világában az állatok gyakran jelképeznek bizonyos erényeket vagy hibákat. A független, kecses és titokzatos macskák általában az éberséget és a tudatos jelenlétet szimbolizálják, tükrözve ezzel ösztöneik és intelligenciájuk páratlan elegyét. Számos olyan történetben szerepelnek, amelyek erkölcsi és spirituális leckéket adnak, hangsúlyozva az együttérzés, az élet tisztelete és a tudatos jelenlét értékeit.

Az az állapot, amiben ők a nap 24 órájában léteznek, már önmagában is tökéletesen beilleszthető a buddhista meditációs gyakorlatok közé. Óvatos mozgásukat és összpontosuló figyelmüket szemmel kísérve is elérhető a meditatív állapot. Japánban és Thaiföldön a legtöbb kolostor és templom emiatt is tele van macskákkal. Úgy tartják, hogy jó szerencsét hoznak és segítenek megtestesíteni a szerzetesek számára a meditatív állapotot. A megvilágosodás útján is remek kísérőnek bizonyulnak csupán az egyszerű jelenlétükkel. Folyamatosan emlékeztetik az embereket arra, hogy mely értékeket kell szem előtt tartaniuk. A Zen tanítások gyakran hivatkoznak a macskák természetes, egyszerű bölcsességére, mint inspirációs forrásra.

Ahogy a macska meditál, az az ember számára is hasznosítható

A leírtak alapján elég, ha egyszerűen egy macska közelében vagyunk: képesek békét hozni a puszta jelenlétükkel. Ha azonban szeretnél ennél is intenzívebb élményt megélni, ajánlunk 3 meditációs formát, amit a macskák ihlettek. Naponta néhány perc énidő neked is jár!

A szamatha meditáció

Az eredeti gyakorlatban ez egy irányított figyelmű meditáció, amelynek célja, hogy a légzésre összpontosítva lecsendesítse a tudatot. A macskák szunyókálás közben elcsendesítik az elméjüket és igyekeznek kizárni minden zavaró tényezőt. Tudják, hogy mikor kell megállniuk és pihenniük ahhoz, hogy újra feltöltődjenek. Amikor érzik a pihenés szükségét, egyszerűen pihennek. Ezt kimondani egyszerű, de a modern világban kivitelezni annál nehezebb, hiszen akkor érezzük magunkat hasznosnak, ha folyamatosan nyüzsgünk. Próbáld ki legközelebb, hogy ha úgy érzed szükséged lenne néhány perc mozdulatlan csendre, akkor nem görgetsz a telefonodon 10 percig vagy teszel be még egy mosást, hanem a légzésedre koncentrálva kényelmes helyzetben fekszel és csöndben élvezed a rezdületlen harmóniát.

A vipasszana meditáció

A vipasszanát elmélyedéssel, befelé figyeléssel, a testrészek érzéseire való figyeléssel, az elmúláson való elmélkedéssel lehet gyakorolni. Megfigyelted már, hogy a macskák milyen osztatlan figyelemmel képesek tanulmányozni valamit? A hiperfókusz rendkívül nagy adomány. Először próbáld egyszerű tárgyakkal. Vegyél a kezedbe otthon valamit, mondjuk egy ceruzát. Elemezd minden részét. Hogyan állították össze, milyen a színe, a textúrája az illata? Ez az egyszerű gyakorlat képes a legháborgóbb elmét is megnyugtatni, ráadásul éleslátóbbá válunk tőle így érzékenyebbé téve minket az apró részletekre. Fogalmakat, érzéseket, tárgyakat, helyeket, bármit elemezhetünk ezzel a technikával.

Kántálás

A buddhisták mantrákat kántálnak, vagyis olyan szentnek hitt hangokat, amelyek természetfölötti erővel rendelkeznek. A recitálás a tudat felkészítése a meditációra. A macskák esetében ez a szertartás hasonló a doromboláshoz; megnyugtat és ellazít. Számos kutatás bizonyítja, hogy a dorombolásnak gyógyító ereje van, amely hat az elmére és a testre is. A hétköznapi életben pozitív állításokat ismételgetve megszabadulhatunk a negatív gondolatoktól.

Mielőtt a homlokod közepére szaladna a szemöldököd, maradj velünk még egy pillanatra. Vegyünk egy egyszerű szituációt: éppen a KRESZ vizsga előtt állsz. Ahelyett, hogy azt mondogatnád, hogy neked ez úgy sem fog menni, inkább mondogasd azt, hogy igenis menni fog, kisujjból kirázod. Vagy a tükörbe nézve ahelyett, hogy darabokra szednéd magad, mondd azt, hogy szép vagy és különleges. Talán elsőre fura lesz, de alapvetően sokkal jobban fogod érezni magad, ha pozitív gondolatokkal veszed körbe magad.